A táplálkozási workshop célja, hogy segítsen a hormonális és anyagcsere-eredetű problémákkal élőknek abban, hogy a diétás elméleti tudást a mindennapi gyakorlatba ültessék. A program során érthető, lépésről lépésre követhető útmutatást kapsz ahhoz, hogyan alakíts ki olyan étrendet, amely támogatja az inzulinérzékenység javítását, a testsúlycsökkentést és az anyagcsere egyensúlyát.

A workshop gyakorlati feladatai segítségével megtanulhatod, mely alapanyagok segíthetik a vércukorszint stabilizálását, hogyan állíts össze kiegyensúlyozott étkezéseket, és mire érdemes figyelni a mindennapi ételválasztás során. Olyan tudást kapsz, amely azonnal alkalmazható a mindennapokban.

Miben segíthet a táplálkozási workshop?

A program célja, hogy érthető és gyakorlatias módon támogassa az egészséges életmód kialakítását és a krónikus betegségek étrendi kezelését. A workshop során lépésről lépésre végigvesszük, hogyan lehet az ajánlásokat a saját élethelyzetedhez igazítani.

Kiknek ajánlott a táplálkozási workshop?

Amennyiben a felsoroltak közül legalább egy igaz rád, ez a program neked ajánlott:

• inzulinrezisztenciával élsz és gyakran vagy bizonytlan abban, ehetsz-e bizonyos ételeket,

• inzulinrezisztensként azt gondolod, le kell mondanod a pizzáról és a gyümölcsökről,

• több diétát is kipróbáltál már, de mindig visszajöttek a leadott kilók,

• nehézséget okoz a fogyás,

• gyakran vagy bizonytalan az adagokban,

• étkezések után legalább egyszer bűntudatot érzel a nap folyamán,

• szeretnél magabiztosabb lenni az ételválasztásban,

• szeretnéd megérteni és átlátni a mindenhonnan rád zúduló táplálkozási tanácsokat.

Mit tanulhatsz meg?

• Az étkezések időzítésének szerepét inzulinrezisztenciában

• A rostok és fehérjék jelentőségét a jóllakottságban

• A megfelelő szénhidrátválasztás alapelveit

• Az energiamérleg és a testsúly kapcsolatát

• A mindennapi tervezés gyakorlati lépéseit

Miért segíthet a táplálkozási workshop különösen az inzulinrezisztencia és elhízás esetén?

Az inzulinrezisztencia és a túlsúly nem pusztán esztétikai kérdés; az anyagcsere működésének zavara áll a háttérben. A táplálkozási workshop segít megérteni, hogy a megfelelő étrendi változtatások hogyan hatnak a hormonális folyamatokra, és miként lehet a mindennapi döntésekkel javítani az anyagcsere állapotát.

Már 5–10% testsúlycsökkenés is:

• kb. 20–30%-kal javíthatja az inzulinérzékenységet,

• akár 10–20 mg/dl-rel (0,6–1,1 mmol/l) csökkentheti az éhomi vércukorszintet,

• 5–10 Hgmm-rel mérsékelheti a vérnyomást.

Gyakori kérdések a táplálkozási workshop kapcsán

Kell előzetes tudás?
Nem, a táplálkozási workshop teljesen érthető laikusok számára is.

Szigorú diétát kell követni?
Nem, a táplálkozási workshop célja a fenntartható szokások kialakítása.

Mennyi idő után látható eredmény?
Már néhány hét alatt látható változást lehet elérni, mint számokban, mind pedig a tükörben.

Soron következő workshopok:

Táplálkozási workshop - IR diéta a gyakorlatban
2026.02.26. csütörtök - Ostrom utca 16.

Bejelentkezés: [email protected]