A leggyakoribb kérdések az IR diétával kapcsolatban

A leggyakoribb kérdések az IR diétával kapcsolatban

endokrinkozpont.hu Létrehozva: 2015.08.11 Módosítva: 2022.08.16 13:49

Az inzulinrezisztencia társadalmunk egyik leggyakoribb problémája, mely kezeletlen esetben akár 2-es típusú cukorbetegéghez is vezethet. A terápia lényeges részét képezi a speciális diéta, mely elsőre nehezen betarthatónak tűnik, ám egy idő után bárki belejöhet. Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa a leggyakoribb kérdéseket szedte össze a diétával kapcsolatban.

Az inzulinrezisztencia társadalmunk egyik leggyakoribb problémája, mely kezeletlen esetben akár 2-es típusú cukorbetegéghez is vezethet. A terápia lényeges részét képezi a speciális diéta, mely elsőre nehezen betarthatónak tűnik, ám egy idő után bárki belejöhet. Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa a leggyakoribb kérdéseket szedte össze a diétával kapcsolatban.

 

Mi történik, ha néha bűnözöm?

Havonta 1-1 alkalom bűnbeesés nem okoz problémát, hiszen itt még nem cukorbetegségről beszélünk. Esküvők, születésnapok, ünnepnapok alkalmával természetesen lehet 1-1 szelet süteményt, alkoholt, fehér rizst, pogácsát fogyasztani. Ha a hétköznapokban tartjuk a diétát, rendszeresen sportolunk, akkor a különleges alkalmak során elengedhetjük kicsit magunkat. Ilyen esetekben a szigorú gyors és lassú elosztást lehet mellőzni, de az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségével, azért ne rugaszkodjuk el a megszokottól. 

Mennyi idő alatt lehet elsajátítani a diéta alapjait úgy, hogy ne okozzon nagy fejtörést mindennapi étkezés?

Az IR diéta elsőre bonyolultnak tűnik, hiszen nem elég egyedül a szénhidrátok mennyiségét számolni, hanem arra is oda kell figyelni, hogy mikor mennyi gyors/lassú felszívódású ételt fogyasztunk. Éppen ezért először érdemes dietetikussal konzultálni, aki érthetően és gyakorlatiasan elmagyarázza a diéta alapjait, esetleg eleinte személyre szabott menüket is összeállít. Utána már igazán egyszerű a betartása, hiszen amint a mindennapi élet részévé válik az, hogy mit lehet enni és mit nem, úgy már semmilyen problémát nem okoz a sütés-főzés. Ez általában 1-2 hét után következik be- de van, akinél előbb.

Ha nem eszem eleget, akkor lehetek hipoglikémiás?

Az inzulinrezisztenciások egy része kifejezetten hajlamos a hipoglikémiára. Ilyenkor a leggyakoribb panaszok a cukoréhség, szédülés, izzadás, idegesség. Sok páciens nem is bírja ki, hogy 3-4 óránál több idő teljen el két étkezés között. Míg mások könnyen elfeledkeznek a gyakori kis étkezésekről, de számunkra is fontos a vércukor - és inzulinszint stabilizálása érdekében, hogy 4 óránál több ne teljen el két étkezés között ébrenlét alatt. 

A természetes édesítők drágák. Használhatok mesterségest is?

Aki IR diétára kénytelen áttérni, észreveheti, hogy vannak olyan hozzávalók, melyekért kissé jobban a pénztárcába kell nyúlni. Hiszen az olyan természetes édesítők, mint pl. az eritrit, a xilit vagy a stevia jóval drágábbak a hagyományos cukornál. Azonban akik nem ódzkodnak a mesterséges édesítőktől, azok használhatják őket, hiszen tanulmányok már bebizonyították, hogy egy nap rengeteget kéne belőlük fogyasztani, hogy káros hatásuk legyen. Illetve már kapható kombinált változat a természetes édesítőszerekből is. Így például az eritritet és steviát együtt tartalmazó termék édesítőereje közel négyszeres a cukorhoz képest, és árban nem kerül jelentősen többe, mint a cukoralkohol, vagy a stevia önmagában- mondja  Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa.

Most már egész életemben diétáznom kell?

Akiknél bebizonyosodik az IR megléte, azoknál mindig felvetődik a kérdés: vajon mostantól örökké diétáznom kell? Sajnos a válasz az, hogy igen, enélkül ugyanis könnyen 2-es típusú cukorbetegséggé nőheti ki magát az állapot. Érdemes ezt egy teljes életmódváltásnak felfogni, amely az egészséget szolgálja, és nem egy negatív diétaként gondolni rá- így máris egyértelművé válik, hogy rossz szokásokhoz soha ne térjen vissza az illető. Viszont jó hír, hogy az étrend gyorsan elsajátítható, életmóddá alakítható, így egy idő után semmilyen problémát nem okoz a menük összeállítása, és egy sokkal tudatosabb, egészségesebb életmódra nevel. 

Hol kaphatok segítséget egy fenntartható étrend kialakításában?

Érdemes dietetikusok segítségét kérni, hogy miként változtassunk az életmódunkon, annak érdekében, hogy kiegyensúlyozott, mégis változatos étrenddel, az teljesértékű lehessen. Ebben kérhetik az Endokrin Központ dietetikusainak segítségét, akik havi rendszerességgel indítanak INGYENES alkalmakat, hogy bepillantást nyerhessenek Pácienseik, a munkamódszereikbe. Gyakorlatban is megmutatják milyen ételeket, milyen praktikával célszerű elkészíteni és a végeredmény kóstolható is. :)
Közben vendégeink kérdezhetnek, megoszthatják tapasztalataikat ezeken az alkalmakon. Érdemes csatlakozni facebook csoportjainkhoz, hogy időben értesüljenek a kiscsoportos alkalmak lehetőségeiről!
2022. szeptemberétől, két szakemberünk is tart Workshopot IR, ételallergia és intolerancia témában. 

Csatolakozzon facebook csoportjainkhoz, ahol sok érdekes téma mellett ingyenes eseményeinket is megtalálja! 

Pajzsmirigy betegséggel - teljes életet csoport
Inzulinrezisztenciával - teljes életet csoport

Téma szakértője

  • Szkladányi - Szabó Lucia

  • Szakterületek:
    • holisztikus dietetikus
  • Specialitások:
    • policisztás ovárium szindróma (PCOS)

    • inzulinrezisztencia (IR)

    • holisztikus szemléletű dietetikai tanácsadás

    • endokrin rendszer támogatása gyógynövényekkel

    Rendelés típusa:

    • távkonzultáció (skype)
    • kizárólag felnőtt ellátás (18 év felett)
    • kizárólag magyar nyelvű ellátás

    RENDELÉSE ÁTMENETILEG NEM ELÉRHETŐ!

Orvos válaszol

Tisztelt Doktornő/Úr,

a minap kézhez kapott OGTT vizsgálatom eredménye a következő:

Glükóz (éhgyomri,0 perces vércukor) - plazma 4.2 mmol/L
Glükóz, 60 perc - plazma 7.4 mmol/L
Glükóz, 120 perc - plazma 3.1 mmol/L
Inzulin 3.3 3.0 - 25.0 mIU/L
Inzulin, 60 perc 87.2 mIU/L
Inzulin, 120 perc 12.2 mIU/L
Inzulin rezisztencia (HOMA index) 0.61

A fentiek alapján előfordulhat, hogy inzulin-rezisztens vagyok?

Megtisztelő válaszukat előre is köszönöm



Dr. Koppány Viktória
Dr. Koppány Viktória endokrinológus
Kedves Judit!
Kérem jelentkezzen be szakorvoshoz, sajnos laborleleteket csak konzultáció keretén belül van lehetőség kiértékelni.
Üdvözlettel,
Dr. Koppány Viktória

Kapcsolódó oldalak

Hírek

Ezek lehetnek a pajzsmirigy alulműködés okai és rizikófaktorai

Ezek lehetnek a pajzsmirigy alulműködés okai és rizikófaktorai

Pajzsmirigy alulműködésről akkor lehet beszélni, amikor a szerv nem termel vagy juttat elég hormont a vérkeringésbe. Emiatt alapvetően lelassul a vérkeringés, többek közt fáradtságot és hízást okozva. Dr. Polyák Annamária, az Endokrinközpont endokrinológus, belgyógyász, diabetológus nem csak azt foglalta össze, mi vezethet az alulműködés kialakulásához, de a kezelés alapjairól is beszélt.

További részletek
Mikor nem ajánlottak a divatos fogyókúrás gyógyszerek?

Mikor nem ajánlottak a divatos fogyókúrás gyógyszerek?

Manapság könnyű úgy tekinteni az Ozempicre és más szemaglutid hatóanyagú fogyókúrás gyógyszerre, mint valamiféle csodaszerre, amely szinte pillanatok alatt megoldja a túlsúly, az elhízás problémáját. Dr. Mutnéfalvy Zoltán, az Endokrinközpont endokrinológusa, kóros elhízásra szakosodott specialista azonban arra hívta fel a figyelmet, hogy ezek a gyógyszerek valóban nagy segítséget jelenthetnek bizonyos pácienseknek, azonban vannak esetek, amikor nem ajánlatos szedni őket.

További részletek
Mikor érdemes endokrinológushoz fordulni hízás miatt?

Mikor érdemes endokrinológushoz fordulni hízás miatt?

A túlsúly és különösen az elhízás egy összetett állapot, aminek korántsem csak az lehet az oka, hogy valaki túl sok édességet eszik. Szinte minden esetben érdemes a hormonális háztartás egyensúlyát vizsgálni az obezitás hátterében. Dr. Mutnéfalvy Zoltán, az Endokrinközpont endokrinológusa, kóros elhízásra szakosodott specialista azokra a gyanús jelekre hívta fel a figyelmet, amelyek miatt érdemes endokrinológus bevonásával vizsgálni az elhízás hátterét.

További részletek

SPECIALIZÁLT KÖZPONTOK