Budapest, II. ker., Lövőház u. 1-5., I Budapest, I. ker., Ostrom u. 16., I E-mail: info@endokrinkozpont.hu, Skype: endokrinkozpont
Életmód orvoslás

Életmód orvoslás

A bizonyítékokon alapuló orvostudomány egyik legújabb területe az életmód orvoslás, ami - a betegségek kiváltó okait megcélozva - átfogó életmódváltást (táplálkozás, fizikai aktivitás, stressz-menedzsment, szociális támogatás és környezeti hatások befolyásolása) használ a krónikus betegségek gyógyításában, prevenciójában, progressziójuk lassításában.

Az életmóddal összefüggő betegségeket nevezik nem fertőző betegségeknek, illetve civilizációs betegségeknek is. Ezen betegségekre jellemző a hosszú idő alatti kialakulás és a lassú lefolyás. Az életmóddal összefüggő betegségek 4 fő csoportjába tartozik: a szív-érrendszeri megbetegedések, a daganatos megbetegedések, a krónikus légzőszervi megbetegedések és a cukorbetegség.

  • elhízás, metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség
  • szív- és érrendszeri betegségek, stroke, szívinfarktus, magas vérnyomás
  • egyes rosszindulatú daganatok
  • csontritkulás, derék- és hátfájdalom
  • depresszió

Táplálkozás

Az egészséges táplálkozás alapját alkotja  a megfelelő minőségű és mennyiségű étrend, mely tartalmaz minden fontos tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot, élelmi rostot, és az ideális testtömeg megtartásához szükséges energiát. 

Étrendben mennyiségét növelni javasolt:

  • zöldségek és gyümölcsök
  • elfogyasztott pékáru legalább fele legyen teljes kiőrlésű
  • alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek előtérbe helyezése
  • növényi olajok használata az állati eredetű zsírok helyett
  • magas fehérje tartalmú élelmiszerek változatos étrendbe illesztése

Étrendben mennyiségét csökkenteni javasolt:

  • só bevitel
  • állati eredetű zsírok fogyasztása
  • alkohol fogyasztás mérséklése
  • hozzáadott cukrot tartalmazó ételek kerülése

Testmozgás

Mennyi mozgás javasolt?

Nemzetközi - WHO, Amerikai Sportorvosi Társaság, Ausztrál Spororvosi Társaság - ajánlások szerint az egészség megőrzéséhez heti 150 perc közepes intenzitású kardio mozgás és kétszer fél óra izomerő növelés javasolt.

Közepes intenzitás = izzasztó, lihegtető mozgás. Amikor teljes mondatot már nem tudunk mondani, de szavakat még igen.

Mozgás élettani hatásai

A mozgás számos, mai nap is intenzíven kutatott, hatást vált ki a szervezetben:

  • fokozza a cukor inzulin nélküli felhasználását az izomszövetben
  • növeli az erek rugalmasságát
  • segíti a szövetek oxigénnel, tápanyaggal való ellátását
  • fokozza az agy, a vese, a tüdő működését
  • endorfinokkal segíti a kedélyállapot egyensúlyát
  • segíti az immunrendszer védekezőképességét

Munkatársaink
Hírek
Gyógynövények is segíthetnek a pajzsmirigyzavarok terápiájában

Gyógynövények is segíthetnek a pajzsmirigyzavarok terápiájában

A pajzsmirigyzavarokat az esetek többségében gyógyszeres úton kezelik, melyet a betegnek általában élete végéig alkalmaznia kell. Viszont a terápiát remekül kiegészíthetik bizonyos gyógynövények is, amik segítségével hamarabb jobb közérzet érhető el, ráadásul a gyógyszer dózisát is csökkenthetik. Dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológus főorvosa ezek közül emelt ki párat. 

további részletek »
Hormonzavar miatt is izzadhat éjszakánként

Hormonzavar miatt is izzadhat éjszakánként

Ahhoz, hogy napközben frissek és nem utolsósorban egészségesek legyünk, elengedhetetlen az éjszakai nyugodt, pihentető alvás. Amennyiben ezt valami hátráltatja, úgy nemcsak a folyamatos fáradtsággal kell számolni, hanem megnő számos betegség és kóros állapot kialakulásának valószínűsége. Ilyen hátráltató tényező lehet például az éjszakai izzadás, mely a kánikula mellett gyakran hormonzavar számlájára írható. Dr. Skurdenka Beatrix, a Budai Endokrinközpont endokrinológusa elmondta, milyen endokrin problémák okozhatják a panaszt.

további részletek »

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel

Copyright 2012 © Prima Medica Egészségközpontok. Minden jog fenntartva

Desigbed by www.free-dimension.hu • Developed by www.sulczr.hu

Az oldalon feltüntetett árak az ÁFÁ-t tartalmazzák!