Életmód orvoslás

Életmód orvoslás

Létrehozva: 2017.04.06 11:59 | Módosítva: 2017.08.11 10:58
A bizonyítékokon alapuló orvostudomány egyik legújabb területe az életmód orvoslás, ami - a betegségek kiváltó okait megcélozva - átfogó életmódváltást (táplálkozás, fizikai aktivitás, stressz-menedzsment, szociális támogatás és környezeti hatások befolyásolása) használ a krónikus betegségek gyógyításában, prevenciójában, progressziójuk lassításában.

Az életmóddal összefüggő betegségeket nevezik nem fertőző betegségeknek, illetve civilizációs betegségeknek is. Ezen betegségekre jellemző a hosszú idő alatti kialakulás és a lassú lefolyás. Az életmóddal összefüggő betegségek 4 fő csoportjába tartozik: a szív-érrendszeri megbetegedések, a daganatos megbetegedések, a krónikus légzőszervi megbetegedések és a cukorbetegség.

  • elhízás, metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség
  • szív- és érrendszeri betegségek, stroke, szívinfarktus, magas vérnyomás
  • egyes rosszindulatú daganatok
  • csontritkulás, derék- és hátfájdalom
  • depresszió

Táplálkozás

Az egészséges táplálkozás alapját alkotja  a megfelelő minőségű és mennyiségű étrend, mely tartalmaz minden fontos tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot, élelmi rostot, és az ideális testtömeg megtartásához szükséges energiát. 

Étrendben mennyiségét növelni javasolt:

  • zöldségek és gyümölcsök
  • elfogyasztott pékáru legalább fele legyen teljes kiőrlésű
  • alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek előtérbe helyezése
  • növényi olajok használata az állati eredetű zsírok helyett
  • magas fehérje tartalmú élelmiszerek változatos étrendbe illesztése

Étrendben mennyiségét csökkenteni javasolt:

  • só bevitel
  • állati eredetű zsírok fogyasztása
  • alkohol fogyasztás mérséklése
  • hozzáadott cukrot tartalmazó ételek kerülése

Testmozgás

Mennyi mozgás javasolt?

Nemzetközi - WHO, Amerikai Sportorvosi Társaság, Ausztrál Spororvosi Társaság - ajánlások szerint az egészség megőrzéséhez heti 150 perc közepes intenzitású kardio mozgás és kétszer fél óra izomerő növelés javasolt.

Közepes intenzitás = izzasztó, lihegtető mozgás. Amikor teljes mondatot már nem tudunk mondani, de szavakat még igen.

Mozgás élettani hatásai

A mozgás számos, mai nap is intenzíven kutatott, hatást vált ki a szervezetben:

  • fokozza a cukor inzulin nélküli felhasználását az izomszövetben
  • növeli az erek rugalmasságát
  • segíti a szövetek oxigénnel, tápanyaggal való ellátását
  • fokozza az agy, a vese, a tüdő működését
  • endorfinokkal segíti a kedélyállapot egyensúlyát
  • segíti az immunrendszer védekezőképességét

Téma szakértői

Dr. Békési Gábor PhD

Dr. Békési Gábor PhD

endokrinológus, belgyógyász, egyetemi docens
Dvorák Márton

Dvorák Márton

mozgásterapeuta
Dr. Bérczy Judit

Dr. Bérczy Judit

endokrinológus, belgyógyász

Hírek

Fontos diagnosztikai vizsgálatok pajzsmirigyzavar (és gyanúja) esetén

Fontos diagnosztikai vizsgálatok pajzsmirigyzavar (és gyanúja) esetén

Akár már diagnosztizáltak valakinél pajzsmirigy betegséget, akár csak a gyanú merült fel, vannak olyan vizsgálatok, melyek fontosak a nyomon követés, valamint a pontos diagnózis felállítása céljából. Dr. Polyák Annamáriát, a Budai Endokrinközpont endokrinológusát ezekről a vizsgálatokról kérdeztük. 

További részletek
Merseburgi triász- a Basedow-kórosak csaknem fele érintett benne

Merseburgi triász- a Basedow-kórosak csaknem fele érintett benne

A Graves-Basedow-kór egy autoimmun pajzsmirigyzavar, melynek során a szerv a kelleténél nagyobb mennyiségű pajzsmirigy hormont termel. A betegek kb. fele tapasztalja az ún. Merseburgi triászként emlegetett három tünetet. Hogy melyek ezek, és mit lehet tenni, azt dr. Békési Gábor PhD, a Budai Endokrinközpont pajzsmirigy specialistája mondta el. 

További részletek
Lehet, hogy hormonzavar miatt stresszel annyit?

Lehet, hogy hormonzavar miatt stresszel annyit?

A hormonzavarok okozta tünetek igen széles skálán mozognak, mivel az egész szervezetünk működését befolyásolják. Hogy pontosan milyen problémákat is generálnak, az attól függ, mire is hat egy-egy adott hormon. Vannak olyanok, melyek igen súlyos gondokat okozhatnak, ám léteznek olyan endokrin betegségek is, melyek olyan általános tünetekhez vezethetnek, hogy gyakran eszében sem jut az érintettnek - van, hogy az orvosnak sem-, hogy bizony hormonzavar váltja ki a panaszt. Ilyen tünet lehet például a stressz is. Dr. Békési Gábor PhD, a Budai Endokrinközpont endokrinológusa felsorolta, mely endokrin problémák járhatnak túlzott szorongással, stresszel.

További részletek

Prima Medica Egészségközpontok