Kesudiós-kókuszos brownie

Jelentkezzen be az Endokrinközpont dietetikusainak rendelésére!

+36 70 431 9728

ONLINE bejelentkezés

Hozzávalók (12 szelethez)

• 125 g cukormentes étcsokoládé
• 125 g vaj
• 2 db tojás
• 90 g eritrit (vagy 30 g 4:1 eritrit-stevia)
• 1 csipet só
• 1 kk. vanília aroma
• 75 g rizsliszt
• 50 g kesudió
• 30 g kókuszchips

Cikkek melyeket mindenképpen olvasson el!

• Így diétázzon PCOS esetén
• Ezekre figyeljen, ha át szeretne térni a vegetáriánus étkezésre
• Ezért nem ajánlott a paleolit diéta IR esetén
• A leggyakoribb kérdések az IR diétával kapcsolatban

---

Elkészítés

1. Az étcsokoládét a vajjal vízgőz felett olvaszd meg.
2. A tojásokat keverd ki az eritrittel, add hozzá a vaníliaaromát, majd folyamatosan keverve fokozatosan öntsd hozzá az olvasztott vajas étcsokoládét.
3. Add hozzá a csipet sót és a lisztet is, majd keverd csomómentesre.
4. A kesudiót kicsit törd össze és a kókuszchips-szel együtt keverd a masszába.
5. Öntsd a masszát sütőpapírral bélelt tepsibe, majd alsó-felső sütésen 170 °C-on kb. 15 perc alatt süsd meg.

A recept nem tartalmaz hozzáadott cukrot és a gluténmentes étrendbe is beilleszthető.

Tápértékadatok

1 szelet energia- és tápanyagtartalma: 202 kcal

Fehérje: 3,4 g

Zsír: 16,6 g

Szénhidrát: 10,1 g

Rost: 0,4 g

Jó étvágyat kívánunk! 

Jelentkezzen be az Endokrinközpont dietetikusainak rendelésére!

+36 70 431 9728

ONLINE bejelentkezés

Téma szakértői

Czakó Bettina

dietetikus, Okleveles táplálkozástudományi szakember Msc, sportdietetikus

Szögi Mónika

dietetikus

Drégely Anikó

sportdietetikus

---