Inzulinrezisztenciával sem lehetetlen a fogyás!

Az inzulinrezisztencia okai és következményei között is beszélhetünk a túlsúlyról, amelytől nagyon nehéz megszabadulni. Sokakban felmerül a kérdés, hogyan lehet lefogyni, ha valaki Ir-rel küzd?!

Kapcsolódó cikkünk

Mi lehet a foltos hajhullás és a hajritkulás oka?

Napi hány hajszál elvesztése tekinthető még elfogadhatónak, és milyen okok miatt jelentkezhet a foltos hajhullás és/vagy a hajritkulás? Ezekre a kérdésekre válaszolt dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont belgyógyász, endokrinológusa.

Az elhízás manapság már népbetegségnek számít, a többség mégse az egészségre gyakorolt hatása miatt foglalkozik vele, hanem a külső megjelenésre helyezi a hangsúlyt. Az inzulinrezisztencia állapotának fennállása során a kelleténél több inzulin termelődik, hogy segítse a glükóz beépülését a sejtekbe, viszont az inzulin egyik tulajdonsága, hogy segíti a zsírtartalékok képződését és hozzájárul ahhoz, hogy zsír a raktárakban is maradjon. Amíg tehát nem normalizálódik az inzulin mennyisége, a fogyás is nehézségekbe ütközik.

Tippek, a fogyáshoz

1. Diéta

Az IR kezelésének első része az életmód-terápia, amely a diétára és a mozgásra épül. Ne a tömeg diéta lebegjen a szemünk előtt, hanem a személyre szabott táplálkozás, amelynek az alapjai:

a gyors/lassú felszívódású szénhidrátok megfelelő napszaki elosztása
a napi kalória és a CH-bevitel maximalizálása
a fehér liszt, finomított pékáruk kiiktatása
a cukor mellőzése.

2. Mozgás

A diéta önmagában kevés, a mindennapok részévé kell tenni a mozgást is. A fokozatosságra ügyelve, szakember segítségével érhető el az ideális eredmény. A kardioedzések mellett súlyzós gyakorlatok is szükségesek a test átformálásához. Mindennapokhoz tipp:

lépcsőzzön lift helyett
gyalogoljon plusz egy megállót
kiránduljon a természetben

3. Gyógynövények

A gyógynövények sok betegség kiegészítő kezelésében fontos szerepet kapnak, nincs ez másként az IR esetében sem. Milyen gyógynövényt válasszunk:

görögszénamag: csökkenti a vércukorszintet, késlelteti a glükóz felszívódását
erdei szederlevél: prediabéteszes állapotokban, cukorbetegség esetén is hasznos. Bónusz, hogy menstruációs zavarok esetén is eredményes a napi egy csésze tea elfogyasztása.

4. Gyógyszerek

Ha az orvos szükségesnek véli, az életmód-terápia kiegészítéseként elrendelheti gyógyszerek szedését, mellyel a sejtek inzulinra való érzékenysége javítható.

Téma szakértője

Dr. Mutnéfalvy Zoltán
Szakterületek:
- endokrinológus, belgyógyász
Specialitások:
- elhízás kezelése
- pajzsmirigy betegségek
- policisztás ovárium szindróma (PCOS)
- inzulinrezisztencia (IR)
- mellékvesekéreg betegségei
- secunder hypertonia
- szakorvosi vizit keretein belül leheőség van pajzsmirigy ultrahang vizsgálatra
Véleményeket Dr. Mutnéfalvy Zoltánról itt olvashat >>>

Rendelés típusa:
- személyes, rendelői konzultáció
- távkonzultáció
- ellátás 16 éves kortól
Rendelés helye: Mammut II. 5.em.

Telefonszám: +36 70 431 9728

Online bejelentkezés