Budapest, II. ker., Lövőház u. 1-5., I Budapest, I. ker., Ostrom u. 16., I E-mail: info@endokrinkozpont.hu, Skype: endokrinkozpont

Hírek

Kánikula IR-rel- ezekre figyeljen!

Dr. Borus Hajnal
Dr. Borus Hajnal
Létrehozva: 2019.08.05 20:48 Módosítva: 2019.08.05 21:11
2019-08-05 21:11:57.029532 Lifestyle
Fulorrgegekozpont.hu

Kánikula IR-rel- ezekre figyeljen!

A nyár, a nagy hőség sokak számára kellemetlen tüneteket okoz, főleg akkor, ha valaki krónikus betegségben szenved. Az inzulinrezisztenciával élők - akárcsak a cukorbetegek- gyakrabban tapasztalhatnak rosszulléteket, esetleg hipoglikémiás tüneteket. Hogy miként lehet ezt elkerülni, és hogy mire ügyeljenek nyáron az IR-rel küzdők, arról dr. Borús Hajnalt, a Budai Endokrinközpont endokrinológusát kérdeztük.

A hőség hatása az inzulin és a vércukor szintjére

A nagy meleg több változást is eredményez a szervezet működésében: az erek kitágulnak, a vérnyomás csökken, a test próbál alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez. A nagy melegben, mivel a szervezet a hűtésre nagy energiát fordít, gyakoribb a hipoglikémiai esélye, még az egészségeseknél is. Ezért, a (pre)diabétesszel küzdőknek nagy gondot kell fordítaniuk a megfelelő inzulin-és vércukorszint elérésére és megtartására, máskülönben gyakori rosszullétek léphetnek fel.

Hidratáljon

nyár IR-eskéntAz első és talán a legfontosabb a megfelelő hidratálás, hiszen kánikulában fokozódik a vízvesztés, amit pótolni szükséges! Dehidratált állapotban ugyanis a szervezet nem működik megfelelően, és az megmutatkozik az inzulin és a glükóz szintjében is. Ezért nagy melegben a testtömeg kilógrammonként ajánlott 0,3 dl fölötti folyadékbevitel fontosságára nagy hangsúlyt kell fektetni. A plusz folyadék mennyisége az izzadás mértékének függvénye. A folyadék alatt itt tiszta vizet, ízesítetlen gyümölcs- vagy gyógyteát kell érteni (nem kávé, gyümölcslé vagy alkohol).

Jégkrém, fagyi? Lehet, de nem mindegy, milyet

Ha nyár, akkor fagyi, jégkrém. Igen ám, de ezek többsége tele vannak cukorral, mely köztudottan tiltólistásnak számít. Ezért jól nézze meg, milyen hűsítő finomságot is fogyaszt, szerencsére ma már vannak a piacon cukormentes változatokban is, ám a legjobb, ha önmaga készíti el!

IR barát fagyi recept

Csokis pálcikás jégkrém:

hozzávalók: 6 darabhoz

  • nyár, IR3 dl kókusztejszín
  • 2 ek cukrozatlan holland kakaópor
  • 2 ek eritrit
  • fahéj ízlés szerint
  • 20g cukormentes étcsokoládé
  • 20g darált dió

Elkészítés:

Az étcsokoládét vízgőz felett felolvasztjuk, belekeverjük apránként a kókusztejszínt, az eritritet és a kakaóport is. Fahéjjal ízesítem, majd a jégkrém tartóba adagolom. Mindegyik tetejére szórok egy kevés darált diót- mondja Szabó Lucia, a Budai Endokrinközpont dietetikusa.

Energia- és tápanyagtartalom: 1 db-ban:

156 kcal, 2g fehérje, 15g zsír, 3g szénhidrát

 

Óvatosan az alkohollal

A grill partik idején és a fesztiválok alkalmával gyakran előkerülnek alkoholtartalmú italok is. Fontos, hogy IR-esként kerülje a tömény és a cukros italokat, likőröket, helyette fogyasszon (persze csak mértékkel!) inkább jó minőségű száraz bort, vagy cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú söröket! Ügyeljen arra, hogy egyrészt számoljon a sör CH tartalmával, valamint azzal, hogy az alkoholok elősegítik a hipoglikémia kialakulását, így érdemes csipegetni melléjük pl. teljes kiőrlésű kekszet, olajos magvakat, IR-barát szendvicseket- mondja dr. Borús Hajnal, a Budai Endokrinközpont endokrinológusa.

Nem kell a gyümölcsöket száműzni

Ki ne vágyna a nyári hőségben lehűtött, lédús dinnyére vagy barackra? A gyümölcsökben általában sok a vitamin és a nyomelem, de sajnos a gyors felszívódó szénhidrátok körébe tartoznak, melyekkel vigyázni kell. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne tudna falatozni belőlük!  Amire figyelni kell a CH számolás mellett az, hogy az inzulinrezisztencia napszakos lefolyását figyelembe véve reggel és este kerüljük a gyümölcsfogyasztást, és melléjük lehetőség szerint fogyasszunk lassan felszívódó szénhidrátot is (pl. Chia mag, útifűmaghéj, smoothie-ként kókusztejjel)

 

 

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt

Most megmutatjuk, milyen kenyeret ehet az IR diéta alatt

Ezért nem ajánlott a paleolit diéta IR esetén

IR diétát követek, ám szédülök és remegek. Miért van ez?

Gyümölcsöt kíván reggelire? IR esetén inkább kerülje!

Bejelentkezés  kivizsgálásra:

Endokrinközpont

+36 70 431 9728

gyermek endokrinológia

 

Orvos válaszol

Orvos válaszol - Györgyi

Inzulinrezisztencia

Tisztelt Cím!

Terheléses vércukor vizsgálaton vettem részt a napokban, és az alábbi vércukor értékek jelentkeztek: éhgyomri: 5,4, 0. perc: 5,6, 60. perc: 11, 120. perc: 4,7. Érdeklődnék, hogy jelen esetben megállapítható-e az IR? Utánaolvasva, a 60. perc értéke nagyon nem ideális, és az sem, hogy a 120. perc értéke kisebb, mint a 0. Közrejátszhat az értékekben, hogy nagyon stresszes voltam a vizsgálat miatt? 160 g-os diétával és rendszeres mozgással rendezhető Önök szerint? Nagyon köszönöm a választ!
Tisztelt Györgyi !

Az Ön eredményei csak vércukor értékeket tartalmaznak, az inzulin rezisztencia megállapításhoz mindenképpen szükség lenne inzulin értékekre is. A laborleletek kiértékelésre sajnos online formátumban nincs lehetőség, ezt minden esetben szakorvos végzi szakorvosi konzultáció alkalmával, a tünetek együttes figyelembevételével.

Visszalépés az előző oldalra...

Munkatársaink
Hírek
Kánikula IR-rel- ezekre figyeljen!

Kánikula IR-rel- ezekre figyeljen!

A nyár, a nagy hőség sokak számára kellemetlen tüneteket okoz, főleg akkor, ha valaki krónikus betegségben szenved. Az inzulinrezisztenciával élők - akárcsak a cukorbetegek- gyakrabban tapasztalhatnak rosszulléteket, esetleg hipoglikémiás tüneteket. Hogy miként lehet ezt elkerülni, és hogy mire ügyeljenek nyáron az IR-rel küzdők, arról dr. Borús Hajnalt, a Budai Endokrinközpont endokrinológusát kérdeztük.

további részletek »
Zsírolvasztó gyógynövények- ezek segíthetik a fogyást

Zsírolvasztó gyógynövények- ezek segíthetik a fogyást

Az elhízás - különösen az ún. centrális típusú- gyakran valamilyen hormonális zavarhoz társul, mely folyamatosan rombolja a szervezetet, így bármilyen betegségről is legyen szó, fontos a súlyfelesleg leadása. Dr. Bérczy Juditot, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológusát arról kérdeztük, vajon milyen gyógynövények lehetnek ebben a segítségünkre.

további részletek »

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel

Copyright 2012 © Prima Medica Egészségközpontok. Minden jog fenntartva

Desigbed by www.free-dimension.hu • Developed by www.sulczr.hu

Az oldalon feltüntetett árak az ÁFÁ-t tartalmazzák!